从《全国健美操大众锻炼标准》变化看我国大众健美操的发展态势_

2024年4月6日发(作者：北汽幻速s3七座suv)

第ｌ７卷第ｌＯ期　

２０１０年１０月　

体育学刊　

Ｖｏ１．１７　Ｎｏ．１Ｏ　

０　Ｃ　ｔ．２　０　ｌ　Ｏ　

Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ　

从《全国健美操大众锻炼标准》变化看　

我国大众健美操的发展态势　

高秋平　

（大庆师范学院体育学院，黑龙江大庆　１６３７１２）　

摘　要：对国家体育总局从１９９８年９月至２００９年８月颁布的３套《全国健美操大众锻炼标　

准》的编排变化进行研究。研究认为我国大众健美操的发展态势将是种类和练习形式更加多样化，　

内容编排更加艺术化和科学化，市场前景将更加乐观。　

关键词：社会体育；健美操；全国健美操大众锻炼标准　

文献标识码：Ａ　文章编号：１００６—７１１６（２０１０）１０—００５３—０３　中图分类号：Ｇ８３１．３　

Ｔｒｅｎｄｓ　ｏｆ　ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ｏｆ　ｍａｓｓ　ｃａｌｉｓｔｈｅｎｉｃｓ　ｉｎ　Ｃｈｉｎａ　ｆｒｏｍ　ｔｈｅ　ｐｅｒｓｐｅｃｔｉｖｅ　ｏｆ　

ｃｈａｎｇｅｓ　ｏｆ　Ｎａｔｉｏｎａｌ　Ｍａｓｓ　Ｃａｌｌｉｓｔｈｅｎｉｃ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅ　Ｓｔａｎｄａｒｄｓ　

ＧＡＯ　Ｑｉｕ－ｐｉｎｇ　

（Ｓｃｈｏｏｌ　ｏｆＰｈｙｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎ，ＤａｑｉｎｇＮｏｒａｍａｌＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｄａｑｉｎｇ　１６３７１２，Ｃｈｉｎａ）　

Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｅ　ａｕｔｈｏｒ　ｍａｄｅ　ａ　ｃｏｍｐａｒａｔｉｖｅ　ｓｔｕｄｙ　ｏｆ　ｃｈａｎｇｅｓ　ｏｆ　ｔｈｅ　ａｒｒａｎｇｅｍｅｎｔ　ｏｆ　３　ｓｅｔｓ　ｏｆ　Ｎａｔｉｏｎａｌ　Ｍａｓｓ　Ｃａｌｌｉｓ—　

ｔｈｅｎｉｃ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅ　Ｓｔａｎｄａｒｄｓ　ｐｒｏｍｕｌｇａｔｅｄ　ｂｙ　ｔｈｅ　Ｓｔａｔｅ　Ｓｐｏｒｔｓ　Ａｄｍｉｎｉｓｔｒａｔｉｏｎ　ｆｒｏｍ　Ｓｅｐｔｅｍｂｅｒ　１　９９８　ｔｏ　Ａｕｇｕｓｔ　２００９，　

ａｎｄ　ｔｈｏｕｇｈｔ　ｔｈａｔ　ｔｒｅｎｄｓ　ｏｆ　ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ｏｆ　ｍａｓｓ　ｃａｌｉｓｔｈｅｎｉｃｓ　ｉｎ　Ｃｈｉｎａ　ｗｏｕｌｄ　ｂｅ　ｔｈｅ　ｆｏｌｌｏｗｉｎｇｓ：ｔｈｅ　ｔｙｐｅｓ　ａｎｄ　ｅｘｅｒ—　

ｃｉｓｅ　ｆｏｒｍｓ　ｏｆ　ｍａｓｓ　ｃａｌｉｓｔｈｅｎｉｃｓ　ｗｉｌｌ　ｂｅ　ｍｏｒｅ　ｄｉｖｅｒｓｉｆｉｅｄ；ｃｏｎｔｅｎｔ　ａｒｒａｎｇｅｍｅｎｔ　ｗｉｌｌ　ｂｅｃｏｍｅ　ｍｏｒｅ　ａｒｔｉｓｔｉｃ　ａｎｄ　ｓｃｉｅｎ—　

ｔｉｔｌｅ；ｔｈｅ　ｍａｒｋｅｔ　ｐｏｔｅｎｔｉａｌｓ　ｏｆ　ｖｕｌｎｅｒａｂｌｅ　ｇｒｏｕｐｓ　ｗｉｌｌ　ｂｅ　ｔｒｅｍｅｎｄｏｕｓ　ａｎｄ　ｍｏｒｅ　ａｎｄ　ｍｏｒｅ　ｆｏｃｕｓｅｄ　ｏｎ；ｔｈｅ　ｍａｒｋｅｔ　

ｐｒｏｓｐｅｃｔ　ｏｆ　ｍａｓｓ　ｃａｌｉｓｔｈｅｎｉｃｓ　ｗｉｌｌ　ｂｅ　ｍｏｒｅ　ｏｐｔｉｍｉｓｔｉｃ．　

Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｓｏｃｉａｌ　ｓｐＯｒｔＳ；ｃａｌｉｓｔｈｅｎｉｃｓ；Ｎａｔｉｏｎａｌ　Ｍａｓｓ　Ｃａｌｌｉｓｔｈｃｈｉｃ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅ　Ｓｔａｎｄａｒｄｓ　

健美操运动在２０世纪８０年代初传人我国，短短　

３０年迅猛发展成为最受欢迎的运动项目之一。为推动　

丰富、由简到繁、由易到难。在创编中遵循了有氧、　

无损伤、简单易学、循序渐进和提高人体基本素质的　

原则，适用不同水平锻炼人群的需要…。　

健美操运动在全国的普及，充分发挥健美操在全民健　

身运动中的作用，国家体育总局从１９９８年９月至２００９　

年８月共推出了３套《全国健美操大众锻炼标准》（以　

随着健美操的普及与推广，２００３年１１月，中国　

健美操协会在第１套《标准》的基础上，增加了１～３　

下简称《标准》ｏ本文对３套《标准》的背景及编排　

特征进行分析，探讨我国大众健美操的发展态势。　

级少年规定动作，推出第２套《标准》并于２００４年１　

月起在全国执行　。该《标准》的４个层次和６个级　

别不变，其编排特点：（１）结合了健美操发展的最新流　

行趋势，动作的编排更加科学化，连接更加流畅，并　

且在有氧练习的基础上加入了力量练习，不仅适合于　

１　三套《标准》出台的背景及编排特征　

１９９８年出台的第１套《标准》遵循有氧运动的理　

论，参考日本、美国等国家的等级标准，并针对我国　

健身，同时也更适合表演和比赛。（２）增加了１－３级少　

年规定动作，并配有相应的特色音乐，使之更适合于　

大众特点设计。该《标准》共分４个层次６个级别：１　

级为人门，２、３级为初级，４、５级为中级，６级为中　

青少年、儿童的使用。（３）考虑到通级和表演的不同要　

求及各地区场地的差异，第２套规定动作分为有氧部　

高级。１～６级不同等级水平的动作，层次鲜明、内容　

收稿日期：２０１０—０６—０３　

作者简介：高秋平（１９６３一），女，副教授，硕士，研究方向：体育人文。　

５４　体育学刊　第１７卷　

分和力量部分。在进行通级测试时，必须完成两部分　

表达内心的情绪。　

的动作，但在表演和比赛时，可只做有氧操部分，并　

为此制作了每一级别的通级和表演两种音乐，可吸引　

第３套《标准》动作的特点是运动方式多样化，　

技术和体能要求不高，可以自由选择活动内容，灵活　

参与，使人心态愉悦练习热情高涨。　更多的人参与到健美操锻炼中来。　

随着《体育法》的落实和《全民健身计划纲要》　

的进一步实施，特别是“全国万人健美操大众锻炼标　

准大赛”的举行，为《标准》在全国得到更广泛的开　

展奠定了基础。但是，随着人们健身运动水平和健身　

意识的提高，第２套《标准》的内容已经远远满足不　

了日新月异的大众健美操市场的需要，因此，２００９年　

２三套《标准》各项指标对比分析　

１）运动强度。　

从表１可以看出，３套《标准》各级成套动作的　

练习时间大都是３　ｍｉｎ以上，３套《标准》１－４级动作　

的运动拍数均在１５０拍／ａｉｒｎ以下，更适合具有初、中　

级健美操水平的人进行练习，充分体现了大众健美操　

的有氧运动特点，使呼吸系统、心血管系统以及神经　

推出了第３套《标准》。　

第３套《标准》除了保留４个层次和６个级别不　

变外，还增加了街舞、拉丁、搏击３种风格套路，使　

健美操更具趣味性和观费ｌ生，为喜爱健美操运动的人、　

俱乐部和各级学校的教学提供了更多的选择。　

第３套《标准》动作的编排保持了“操”的特点，　

偏重“舞”的元素　，前５级保持大众健美操编排的原　

则递进式进级，在动作的方向、数量、对称、难度、　

强度、脚步移动、上下肢配合以及动作节奏逐级增加。　

系统都得到良好的锻炼。　

而５－６级动作的运动拍数就不相同了。除第２、３　

套《标准》的６级动作速率比第１套《标准》动作速　

率小以外，１～３级的动作速率均较第１套《标准》快　

一

些。第３套《标准》４级的动作速率较第１、２套《标　

准》慢一拍，是因为第３套《标准》是初中级动作的　

衔接，在动作的难度及方向变化更难更复杂，动作速　

６级属于大众健美操的高级组别，动作的编排出现了　

不对称动作，且舞蹈的风格更加明朗化，可以更好地　

率过快会使学习者难以掌握而失去学习的信心，因此，　

相对前两套将速率降低。　

表１　三套《标准》中音乐速度和完成时间的对比　

通过对参加２００９年８月２日在北京首都体育学院　是符合当前人们进行大众健身需求的。　

２１力量练习。　

举办的第３套《全国健美操大众锻炼标准》培训班的　

学员进行随机问卷调查，学员普遍反映第３套《标准》　

动作编排新颖、有趣，但是，随着级别的升高，学习　

起来动作不容易掌握，很容易将方向搞错，普及的难　

度较以往增加。　

从表２可以看到，虽然３套《标准》都有力量练　

习的动作，但是，第１套《标准》的力量练习动作所　

占的比例小、锻炼部位单调，且是安排在整套操的中　

间，破坏了整套操的完整性，不利于掌握和表演；第　

２套《标准》分为两部分，前２／３是操化动作，后ｌ／３　

调查还发现，大多数学习者认为第３套《标准》　

１－３级的动作难度和运动强度比较适合普及、锻炼和　

表演；而４～６级无论在动作难度还是运动强度都有大　

幅度的提高，虽然满足了学习者求新求难的心理要求，　

但是，对于大多数初、中级学习者来说难度很大。　

是力量练习，二者既可以分开练习，也可以结合练习，　

音乐也随之有分开和完整的练习。力量练习的锻炼部　

位主要是核心部位，腹肌、背肌、上下肢肌肉的练习　

次数一般是每块肌４次。前两套《标准》的肌肉力量　

练习中，大多是对大肌肉群的锻炼，对小肌肉群的练　

习较少，这在一定程度上反映了两套标准在肌肉力量　

由于第３套大众健美操的编排新颖、操舞结合、　

音乐优美。人们对于第３套《标准》的喜爱程度和编　

排合理性的满意度都在５０％以上，说明第３套《标准》　动作编排上的片面性　；第３套《标准》保留了操化动　

第１０期　高秋平：从《全国健美操大众锻炼标准》变化看我国大众健美操的发展态势　５５　

作和力量练习二者可分可合的练习特点外，在力量练　

习中使大肌群和一些辅助的小肌群都得到了锻炼。而　

且，锻炼的次数也和前两套的腹、背肌及俯卧撑都是　

４次的做法不同，练习过程中通过身体各关节的活动　

使附着的上肢肌群、胸大肌、肩带肌群、腹腰肌群肌　

和下肢肌肉、臀大肌等得到锻炼。　

表２力量练习的对比　

３我国大众健美操的发展态势　

１）大众健美操种类和练习形式将更加多样化。　

随着人口老龄化，老年健身市场不容忽视。民政　

部发布的（（２００８年民政事业发展统计报告》显示，我　

国面临严重的人口老龄化趋势　。而大众健美操尚未研　

为不断满足健身锻炼者的各种需求，大众健美操　

的种类和练习形式呈更加多样化的趋势，各种器械健　

美操和近年来出现的与其他体育项目结合产生的大众　

健美操将更加流行，如：尊巴舞、太极健美操等的出　

现并得到练习者的推崇就说明了这一点。　

发出中老年的套路，在４年后的第４套《标准》有可　

能会编排出中老年套路，以便满足中老年健身市场的　

需要。　

随着２００８年北京奥运会的成功举办，掀起了全民　

健身的热潮，从而使大众健美操这一群众喜闻乐见的　２）大众健美操的编排更加艺术化。　

体育运动与艺术是密不可分的，在相互渗透、相　

互促进下，各自的结构和功能获得不断的充实与完善。　

近年来，随着大众健美操内容的多元化和时尚元素的　

增加，以“操”为主的编排特点逐渐淡化，编排中加　

强了“舞”的元素，以求更具观赞『生和娱乐性的表演　

运动得以飞速发展。后奥运时代，伴随着我国经济的　

高速发展和大众休闲意识的增强，作为朝阳体育项目　

的健美操，其独特的魅力和功能特点受到人们喜爱，　

大众健身健美操的市场前景将更加乐观。　

因素，逐渐脱离竞技健美操的模式。第３套《标准》　

的推出，使大众健美操的编排发生了根本性的改变，　

使原本是竞技健美操的基础练习的大众健美操，开始　

受到表演艺术规律的影响，从而使大众健美操与竞技　

健美操呈现出满足不同需要的分化，向不同方向发展。　

３）大众健美操练习的科学化程度将不断提高。　

科学化是保证大众健美操练习效果的关键。如对　

参考文献：　

［１】国家体育总局．全国健美操大众锻炼标准第一套　

测试动作图解［Ｚ１．１９９８：６．　

［２］国家体育总局体操运动管理中心．全国健美操大　

众锻炼标准第二套测试动作图解［ｚ］，２００３：１１．　

［３】国家体育总局体操运动管理中心．全国健美操大　

众锻炼标准第三套测试动作图解【Ｍ］．２００９：８．　

于不同人群体质的测定和不同年龄段人群锻炼的最佳　

心率范围的研究可提供科学有效的运动处方。　

［４］龚明．新旧两套《全国健美操大众锻炼标准》的对　

比研究［Ｊ］．西安体育学院学报，２００５，２２（５）：ｌ１１．１ｌ４．　

只有科学化的锻炼才能得到人们的认可，科学化　

也是大众健美操运动自身发展的需要。因此，不断提　

［５］民政部．２００８年民政事业发展统计报告［Ｎ】．新京　

报．２００９。０５．２５．　

高科学化程度，健美操项目才有发展、才有市场。　

４）大众健美操的市场前景将更加乐观。