健康饮食演讲稿(15篇)

2023年11月30日发(作者：德系车品牌大全)

健康饮食演讲稿(15篇)

健康饮食演讲稿1

亲爱的各位同学：

大家好！

今天我要与大家说的是关于健康饮食的事情，饮食是我们每天都必须要做的

事情，因为我们要成长就离不开营养补充，只有营养充分，我们才能够有足够的

能量供我们成长。

长身体的时候是我们发展的必然，我们必须要为自己的健康做更多的准备，

也需要重视起来，很多时候我们饮食并不规律，有时候会嫌弃食物的口感不好，

有时候是想要吃自己喜欢吃的食物，因此在营养摄入方面并不齐全，造成自己出

现了很多问题，比如健康问题，高矮胖瘦等等都与饮食有关。

不要应为不想吃饭就光吃零食，在我们里面很多同学更喜欢吃零食，为什么，

因为零食比饭更好吃，而且也是我们最喜欢的，而且还有麻辣等垃圾食品是我们

的最爱，吃起来好吃就经常在学校里面大量吃，只想满足自己的口腹之欲，却从

来没有考虑营养均衡。当我们生病了我们还不知道什么原因。

有的同学身体瘦弱，有的同学，体重严重超标，是什么原因，都是因为饮食

不健康，饮食不规律的原因，都是自己犯了错，做的不够出现了这样的问题我们

更应该反思，做出思考和改变，不能够一直都继续自己的习惯性的饮食，我并不

是想要同学们禁绝吃零食，也不是要让同学们不去吃好吃的，但是一定要有一个

度。

我们每天都必须要满足一点，那就是必须要保证我们饮食的健康，每天都必

须摄入一天生长所需的营养，一定要记住自己的当前最需要的营养，不能在随意

的吃了，每天的各种零食不能多吃，有一些对我们健康有影响的食物我们也一定

要注意，不能使用，能不吃就不吃，毕竟对我们健康不要。

当我们饮食健康之后，我们就能够让我们良性成长，比如不会变的如同皮包

骨一般瘦弱，也不会满身都长满了赘肉，均衡的成长这才是我们生活和发展的重

要原因。关注饮食的规律，我们每天都应该注重荤素搭配。虽然荤菜更好吃，也

是我们喜欢吃的主要菜品之一，但是我们不能光吃荤菜，不健康，这样吃容易发

胖，而且没有素菜的条理让我们的身体健康不好，不利于我们的发展。

我们学习每天都需要消耗能量，我们成长也要消耗能量，但是能量是均等等，

如果摄入的能量不能及时消化就会变成脂肪，摄入的能量过少，就会消耗我们身

体的脂肪，消耗我们的健康，就会让我们变得干瘦，这样不管哪种，都会让我们

变得更加弱小容易生病，也容易感冒。亲情学们重视自己的健康。

谢谢大家！

健康饮食演讲稿2

敬爱的老师们、亲爱的同学们：

早上好！今天我讲话的题目是《健康饮食，让我们更健康》。

5月20日是“中国学生营养日”！政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、

深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的

5月20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、

贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负

责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，

蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，

抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。合理营养对我们的健康成长及

学习有着很重要的意义。

2养成吃早餐的良好习惯，特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和

活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些同学早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶

紧上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课有些同学就出现精神不振、

注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此早餐要特别予以重视，只有不吴“天

时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更

应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里，

有些同学4、5分钟就结束进餐。这样的习惯是非常不好的！这样，长久时间下

来，会非常容易引起胃病！

4、营养饮食还有一个重点烛不吃不洁食品。

在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商

店买吃的。我们要知道，很多食品成分都十分复杂，经过日晒，光化，发热分解，

会引起内部变化而变质。特别是到了夏天，食用露天销售的仪器同学们就更容易

吃到一些变质腐坏的食品了。

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知

识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、

快乐的生活下茁壮成长！

“如果你不漂亮，就要使自己有才华；如果你既不漂亮，又没有才华，你就

要学会微笑。”记不清这是谁说的话了，但细细想来，这句话确实非常独到。

一项关于“和谐社会”的调查显示，我国八成以上的民众认为“微笑”最能

展示一个地方的和谐程度。每年5月8日的“世界微笑日”让每一位地球成员放

慢脚步，静观周遭美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让紧绷的脸庞苏醒，皱

紧的眉头展开，让微笑在脸上绽放，溶解人们彼此之间的严霜和冰寒。

可以说微笑是世界通用的语言，它同阳光、空气和水一样重要。到了一个陌

生的国家，你可以不懂他们的语言，但你不可以不会微笑，因为微笑是人与人之

间沟通的桥梁，所谓“回眸一笑百媚生”，世界上再没有一种比微笑更具魅力的

语言，会让人怦然心动。

蒙娜丽莎的微笑倾倒了无数人，那是一种胜过任何语言的微笑，具有一种摄

人魂魄的力量。

公共汽车上，你无意中踩了别人的脚，你只需轻轻一笑，一句微笑中的“对

不起”，便会让愤怒全消。

马路上，你的花纸伞刮了别人的衣服，你淡然一笑，对方便会毫不介意。

看演出的时候，你的一个微笑，可以让演员感到无比的快乐；谈判的时候，

你的一个微笑，可以和对方化干戈为玉帛。

微笑是人类最美的语言，具有无穷无尽的魅力……

微笑，是一种心境，是宠辱不惊，花开花落的豁达；微笑，是一种风度，是

气吞山河，海纳百川的大气；微笑，是一种真诚，是以诚相待、心底无私的坦荡。

对着朋友微笑，那是一种热情；对着亲人微笑，那是一种挚爱；对着陌生人

微笑，那是一种善良；对着仇人微笑，那是一种大度。

微笑，是强者对人生最完美的诠释；微笑，是从从容容的人生态度。微笑是

人类最好的名片，谁不希望跟一个乐观向上的人交朋友呢？一个懂得微笑的人，

生活中总是获得比别人更多的机会，更容易获得成功。

“只要心是晴朗的，人生就没有雨天”，生命，有时只需要一个甜美的微笑。

我们哭着来到这个世界，但应该微笑着面对人生，尘世喧嚣，受约束的是生

命，不受约束的是心情。尽管生活中有沟壑、风雨，但人生没有过不去的坎，风

风雨雨过后，依旧是晴天。哭也是过，笑也是过，我们何不给生命一个灿烂的笑

脸？

就让微笑成为一缕温暖的阳光吧，温暖你、我、他，温暖我们人生的旅程！

健康饮食演讲稿3

亲爱的同学们：

大家下午好！

我曾经看到过这样一篇新闻。新闻里讲到了一个九岁的小男孩早上没吃早

饭，被家长送到学校后，自己一个人买了一包辣条和棒x，站在校门外吃。吃完

后走进教室。可没过多久，他就被老师打电话让家长送去了医院，结果在家休息

了好几天才来上学。听他的同学讲，那天他吃了东西后，就感觉肚子痛，呕吐，

然后头痛。

垃圾食品一般都很便宜。五毛，一块钱一包。可是有些油炸食品都是用地沟

油做的。虽然味道很好，但是里面不知道包含了多少有毒物质；有些垃圾食品因

为生产的厂家是地下的，卫生条件很差，质量得不到保x，细菌感染很多。我在

网上看到过一些制作辣条的图片。图片中的工人工作的时候，都不带一次x手套，

头上也没有带帽子，周围的环境很脏。有些员工长期工作，他们的手都被食品染

料染成了紫x，青x。看到这些图片，我恶心得差点呕吐。

青春年少的我们，还有长远的未来。不要被垃圾食品伤害了自己的身体。所

以我觉得我们不要吃垃圾食品，应该多吃水果和绿x蔬菜。因为水果和绿x蔬菜

都是有一定的营养价值，也可以吃一点肉，鱼之类的食，当然也可以吃一些别的

东西。如果你已经迷上了垃圾食品。我希望你可以把垃圾食品给戒掉。

“良x苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同学们，为了你的身体健康，请从

今天开始告别垃圾食品。告别垃圾食品就是给自己的身体多一点保障；告别垃圾

食品，就是给自己一个美好的明天！

谢谢大家！

健康饮食演讲稿4

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我讲话的题目是《关注饮食安全，共创健康生活》。常言道：民以食为

天，食以安为先。食品安全是生命健康最有力的保证。

近日我们有些同学为贪图便宜、方便，或因为挑食，喜欢在路边摊点就餐，

殊不知这是在拿健康甚至生命在开玩笑。路边摊点多采用的是“地沟油”，里面

包含很多致癌物质。而且一般小贩未做过健康体检，没有卫生许可证，其中有些

人可能就是肝炎等病源的携带者和传播者。因此，学校提倡同学们在食堂就餐，

或在家吃饭，养成良好的饮食习惯，避免食物中毒事故的发生。同时希望同学们

不吃生冷食物，保证营养均衡，把自己的身体吃得棒棒的。

在此我建议同学们：

1、树立食品安全观念。在购买食品时，应尽量选择正规的商场或超市，同

时一定要注意食品包装上有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，包装袋有无

破损等。没有生产许可证和安全标志的食品坚决不能购买和食用。

2、培养良好的饮食观念。我们应尽量在家吃早餐，不食用流动摊点的小吃、

零食等，自觉抵制三无食品、低质食品的诱惑。在外就餐，应选择卫生洁净，餐

具消毒，环境整洁，证照齐全的餐馆。

3、养成健康的饮食习惯。不挑食，不偏食，每日三餐，定时定量，不暴饮

暴食。自备水杯，多饮白开水少喝含有防腐剂、色素的饮料。养成良好的卫生习

惯。不随便在校园内吃零食，不乱扔纸屑，包装袋等垃圾，保持整洁的校园卫生

环境。少吃油炸、烟熏、烧烤食品。

同学们，为了我们的明天，为了父母的期盼，为了国家的重担，善待自己，

善待他人，善待生命，让我们携起手来，关注食品安全，养成良好的饮食习惯，

做一个健康向上的学生！谢谢大家！

健康饮食演讲稿5

老师和学生：

大家好！

今天我们演讲的题目是《健康饮食从我做起》。

每个家庭的健康都与食物密切相关。随着经济和社会的不断进步，人们的饮

食文化日益多样化，食品卫生与安全成为人们非常关注的话题。

最近注意到一个情况，就是每天我们学校附近的小店和街边小贩都在卖一些

三不食品和垃圾食品，而我们的一些同学却乐此不疲的买着吃着。但有多少人知

道吃了它们不仅会导致肥胖，还会使大量细菌侵入人体，引起胃肠道炎症。因此，

为了自己的健康，请提醒我们的朋友少吃这种食物。

为了健康饮食，我们必须做到以下几点：

1.不要在街边小店买街边小吃或者垃圾食品，去一些正规超市买吃的。

2.购买所需食品时，请注意生产日期、保质期、QS生产许可证标记等。

3.找品牌买，尽量买一些品牌食品。

4.少吃油炸食品和零食，多吃蔬菜和水果等营养食品。

5.不要买价格明显过低的食物，也不要贪小失大。

注意以上几点，就可以放心吃了。俗话说“民以食为天”。说白了，人每天

都要吃喝，食物是人类赖以生存的物质。食物的质量决定了人类的生活质量。所

以，食物一定要安全健康。

同时也呼吁食品安全，这和你我有关。希望生产者不要再为食品安全脸红，

中国人不要再为食品安全担忧，国家不要再为食品安全丢脸。现在，让我们一起

行动起来，消除有害食品，倡导绿色食品！希望同学们听完我的演讲，能健康饮

食，健康成长。

健康饮食演讲稿6

亲爱的老师同学们：

大家好！

俗话说“身体是人们一生的本钱”健康是我们所有人都需要的，健康的身体

是生活中取得成功的关键，调理好自己的身体是每个人重要的责任。

合理的饮食是很重要的，有句话说得好“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。”

人就像一台机械，那么饭就是这台机器的能源。合理的饮食习惯能更好的帮助我

们拥有一个强大的胃，提供给人们所需要的各种营养。如果你的饮食习惯没有规

律，就会导致发胖等对身体有害的各种疾病，嘴巴是吃的爽了，自己的身体却要

为嘴巴的行为买单，最终受害的还不是自己吗？

财富是什么？是诚信、快乐、还是经验？不，这些虽然都很重要，但都比不

上一个人的心身健康。

同学们，培根曾经说过：“健康的身体是灵魂的客厅，病弱的身体是灵魂的

监狱”由此可见，健康真的非常重要，注重健康就是关爱自己亦是关爱他人。只

有注重健康。才能幸福一生。

我的演讲完毕，谢谢大家！

健康饮食演讲稿7

尊敬的老师，亲爱的同学：

大家好！

我是__x，来自__班，我非常的感谢大家，因为你们的支持，我才能够站在

这里演讲，这次我演讲的主题是关于健康饮食这方面的。

大家都是高中生，手里头都有着不少的零花钱，在家时父母会监管着我们，

阻止我们吃那些不健康的东西，但当我们到了学校后，没人管着我们了，很多人

就开始放纵起来了。学校小卖部每天都挤满了人，很多人都不怎么吃饭，吃零食、

吃泡面，我们现在都是正在发育，正在长身体的时候，这些垃圾食品对我们的身

体无疑是非常不健康的，所以我们都要格外注意这方面。

由于我现在所处的这栋教学楼离小卖部很近，我只要站在二楼走廊的最左

边，我就能清晰看清楚整个小卖部，在知道要做这样一次演讲后，我经常站在走

廊上，观察着那个小卖部。我看到有一位同学，每天都会往小卖部跑，每天中午

都会去吃泡面，有时候晚上也是吃泡面，这样的行为看的我非常的痛心，但是我

又不能去制止她，我只能现在这个年龄是最不服管教的时候，就算我上去说她也

只会迎来她的反感。所以我希望能够通过这次演讲，让所有人都意识到这件事情

的严重性，自己主动的去抵制这些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品几乎没有什么营养的，你吃一天的垃圾食

品还不如吃一顿饭。除开健康方面外，经济上也划不来，中午吃一点零食根本不

足以支撑你到晚上的消耗，而且学校里的饭比零食便宜多了，希望大家能够体谅

父母赚钱不易，尽量减少一下自己的开支。

健康的饮食不仅仅只是不吃垃圾食品而已，在平时吃饭的时候，我们尽量要

做到不挑食偏食的习惯，荤素搭配均衡，这样对我们的身体才好。我们高中生是

最难度过的一个阶段，尤其是高三，学习任务更加繁重，因此经常熬夜到很晚，

没有一个好的身体是坚持不下去的，你们更加需要注重身体的营养。当然高一高

二的学生也一样，你们离高三不远了，早点为高三做好准备，给自己的身体打下

一个好的基础。

我说了这么多，希望同学们能够听进一二，我们的身体也不是我们一个人的，

是我们父母给予的，看到你们不健康饮食，父母也会很心疼，同学们，希望你们

从现在开始，注重健康饮食。

谢谢大家。

健康饮食演讲稿8

老师和学生：

大家好！

我今天演讲的主题是：保持健康，拒绝零食。

为了保持我们的健康和一个更干净、更美丽的校园，我们的老师每学期都利

用班会开展“拒绝零食，从现在开始”的主题教育活动。通过教育，很多同学认

识到零食的危害，抵制零食的诱惑，不要乱买零食。然而，我们也发现有些学生

无法控制自己。放学前后，他们在学校门口的小店里买零食，把包扔来扔去。在

校园的角落，垃圾桶，甚至书桌上都可以找到零食袋。

同学们，看到这样的场景还能无动于衷吗？还能安心享用零食吗？你不认为

这严重损害了学校吗

校的形象吗?当然，吃零食更是影响了同学们自己的身体健康，下面几点要

引起我们注意：

第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化

液就分泌不充足，容易造成营养不良。

第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产

品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且

由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于

一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。

第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走

路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。

同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，

把我们的精力放到学习上。

我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。

健康饮食演讲稿9

我们的生活越来越发达，食品也跟着越来越丰富。看着超市里各种各样的食

品，对于我这个爱吃的小馋猫而言，就像是猫儿掉进了鱼缸里——妙极了，真想

一日三餐都吃它们。但是，爸爸、妈妈还有老师总是要我们吃足三餐，学校里也

禁止带零食，每次到了节假日还发告家长书重点强调饮食安全教育。我就弄不明

白了，难道吃还能吃出病来吗？

原来吃还是一门学问呢。俗话说，病从口入。如果吃得不合理，反而会成为

慢性毒药。现在就让本馋猫化身成饮食小专家来说说吧。

吃东西要挑，不食用变质或“三无”食品，这是最基本的。校门口、路旁的

小摊子，东西价格便宜但质量却并不好，它们基本上都是“三无”产品，俗称“垃

圾食品”。老吃这些东西不利于身体健康，还会生病。还有我的最爱——饮料，

即雪碧、可口可乐等，尤其是夏天，喝一杯冰过的饮料，别提多舒服了。但是汽

水中含有的山梨酸钾、二氧化碳等都是对身体有害的成分，所以只能忍痛割爱了。

虽然如此，可难不倒本专家，纯果汁、牛奶和酸奶等，有助于我们成长，可以喝

这些。当然，还要注意营养的平衡，过量地饮食也是不好的，而且吃的食物还要

多样化，这样吸收的营养才可能越丰富和完整。

朋友们，多吃谷物粗粮、蔬菜水果，多喝奶类产品，少吃“垃圾食品”，为

拥有一个健康的身体，让我们一起来合理安排自己的饮食吧！

健康饮食演讲稿10

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家上午好！

近期，我在放学的时候，经常发现很多同学一出校门便奔向门口的小卖部，

不一会儿，一个个手中便出现了一袋袋的“战利品”，一边迫不及待的往嘴里塞

一边愉快的聊着天，感觉“美味极了”！再说说我们的午托部，一些同学仗着爸

妈不在身边，经常挑食、不吃饭。然后趁着午托老师不注意跑去街边小店买一些

所谓的“极好吃食品”，什么“米线”呀，“肉饼”呀，“辣条”呀等等。更嚣

张的是他们不仅睡前吃，躺在床上还偷吃，午托老师拦都拦不住。我好奇的问他

们这些东西什么味道的，真有那么好吃么？他们的神情告诉我，这个东西确实十

分的“美味”。

妈妈总是告诉我，那些“无良”的产品，里边放了很多的“香精”，就像“毒

品”一样，会使人痴迷。

如果你真的想吃，还请你选择到正规的卖场或超市购买，但记得不能多吃哟！

同学们，为了我们的身体健康，请远离这些垃圾食品！

谢谢大家！

健康饮食演讲稿11

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！

每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益

多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。

最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小

贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津

有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的会使大量细菌侵

入人体，造成胃肠炎症。

呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为

食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有

害食品，倡导绿色食品！希望同学们听了我这次的讲话后都健康饮食，健康地成

长。

谢谢。

健康饮食演讲稿12

教师们，同学们：

大家好！

今日我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。

为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的学校，每学期我们的教

师都利用班会课开展“拒绝零食，从此刻做起”的主题教育活动。经过教育，许

多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发

现还是有个别同学控制不了自己，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买

零食吃，把包装袋乱扔，学校的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包

装袋。

同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自己还能心安理得地享受

零食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们

自己的身体健康，下头几点要引起我们注意：

第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化

液就分泌不充足，容易造成营养不良。

第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产

品”，这些“垃圾零食”中常包含很多的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。并且

由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于

一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。

第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，异常是边走

路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。

第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于学校文化建设。

同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，

把我们的精力放到学习上。

我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从此刻做起。

健康饮食演讲稿13

亲爱的教师、同学们：

上午好!

我想先问大家一个问题——今日你们吃过早饭吗?

猜一猜教师为什么会想到这个问题?

有一句俗话叫“民以食为天”，大家必须听说过。从这句话，能够看出“食”

对我们的重要性。其实，这句话告诉我们要重视“吃”，还要重视对“吃”的资

料的选择。营养学家指出，食物营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口

素质的重要因素，它也直接关系到青少年体能与智能的发育状况。

据调查显示，目前我国中小学生营养状况不容乐观，中小学生中挑食、厌食、

偏食的人比较多，很多同学都有喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯，不科学的饮食

习惯导致营养不良的人不断增多。

那我们应当怎样科学地饮食，保证身体得到的营养恰到好处呢?

首先，要养成不挑食、不偏食的习惯。经常偏食、挑食，容易营养失调，影

响健康。比如多吃糖容易引起龋齿、胃病、皮肤病;多吃肉容易导致动脉硬化、

冠心病;多吃盐容易有高血压等等。按营养学要求，青少年一日的膳食应当有主

食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，

鱼肉，蛋，奶等。

二要养成吃早餐的好习惯，一天之计在于晨，早餐不仅仅要吃，还要吃好。

所以，我们吃早餐时，能够一碗粥、面的基础上增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、

花生、大豆等，这样能够吸收到充足的热量和营养，保证精力充沛地生活和学习。

此刻可明白教师为什么要问你吃过早餐没，我期望大家都能养成吃好早餐的

习惯。

科学饮食的第三点是吃饭时千万不要太快。实践证明，多嚼有利于提高食物

的消化率和保护肠胃，所以，我们饮食时要把食物嚼得细一些。中午在学校食堂

就餐，教师看到有同学4、5分钟就吃完饭和同学嬉闹，这样的习惯可不好的，

长期下去不但营养得不到保证，并且十分容易引起胃病!

科学饮食，保证营养还有一个重点是不吃不洁食品。我们明白，许多食品的

成分经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。到了夏天，气温越高，

食物就更容易变质腐坏。所以大家要尽量不吃零食。异常是不能在露天小摊购买、

食用没有经过食品安全部门认证的\'零食。

同学们，青少年时期是增长知识、健康成长的关键时期，我们要多关注食品

的安全与营养，养成良好的饮食习惯，选择科学的生活方式。好的生活习惯会让

人终生受益，教师祝愿大家都能健康、欢乐地茁壮成长!多谢大家!

健康饮食演讲稿14

亲爱的老师同学们:

早上好！今天演讲的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

同学们，全国学生营养日要到了。让我们暂时放下书本，一起呵护健康。

下午四点左右，随着铃声响起，学生们三五成群走出校门，奔向学校附近的

各个摊位。冷清的街道突然变得热闹起来，炸肉串、蛋卷等小吃摊上坐满了穿着

校服的学生。这些摊位的工作人员很少戴手套。他们一边经营一边忙着收钱，学

生们却完全不管。我们到处都能看到这样的场景。

俗话说“身体是革命的本钱。”是的，身体健康对每个人都很重要，但是现

在有各种各样的食物，各种各样的食品工厂如雨后春笋般出现。市场上也出现了

各种垃圾食品，不洁食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料、各种零

星零食。有些人为了自己的利益，甚至在腌制火腿的时候喷敌敌畏。此外，随着

生活水平的提高，学生不健康的饮食习惯越来越多。

在我们学校，由于缺乏合理的营养知识，许多学生的膳食摄入不平衡。有些

同学午餐挑食偏食，甚至养成了喜欢吃零食而不是主食的习惯。这样，学生的健

康将会受到严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式会影响身体的发育。所以一定

要养成合理饮食的好习惯，选择对身体有益的食物，抵制垃圾食品的诱惑。

青少年是智力投资和体力投资的黄金时期。只有天气合适，他们才能长得好，

体格强壮，思维敏捷，健康成长。

最后我们编了一个公式鼓励同学:“管好自己的嘴，不要贪。”多喝开水，

少吃零食。经常锻炼，关心你的健康。注意三餐，均衡饮食。\"

我的演讲到此结束。谢谢大家！

健康饮食演讲稿15

尊敬的__：

随着科技的飞速发展，人们的物质生活水平越来越高，“衣食无忧”的人们

对于食品安全与营养也越来越重视。

随着物质生活的改善，很多家庭把鸡、鸭、鱼、肉……等荤菜当成主食。虽

然说荤菜能够给我们补充蛋白质、脂肪等人类所需求的物质，但是光吃荤菜是不

行的，君不见，现实生活中的“大肥头”和“小胖墩”越来越多了。萝卜白菜等

素菜虽价廉但物美，它含有维生素等对人体有益的物质，对我们身体起着至关重

要的作用。因此，我们不仅要吃荤菜，还应该多吃素菜。只有荤素搭配着吃，才

能有益我们的健康。

近代文学家梁启超说：“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾

飞正在吾辈。”同学们，我们肩负着中华崛起的重任，我们青少年素质的高低关

系着祖国的未来，我们必须体魄健壮，意志坚强，品质高尚，志向远大！

但有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标

持续下降，视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘；有的一上楼

就腿软；有的一变天就感冒；有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体

质，怎能像雄鹰展翅飞翔？这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁？俗话说

生命在于运动，青少年正处于身体发育的重要时期，体育锻炼不仅可以增强人的

体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使肌肉和筋骨得到锻炼，还

可以增强我们的体质，提高我们的运动技能，锻炼我们坚强的意志。

而如今中小学生的饮食健康情况也非常令人担忧，像我们学校的很多同学营

养并不均衡，三餐不定，吃饭没胃口，却非常爱吃路边摊的油炸小吃。烤红薯、

烤鱿鱼、麻辣烫、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受欢迎的选择，然而这些街头

的美味却隐藏着很大的健康威胁：烤红薯铁桶可能装过工业油；油炸饼，油中的

铝超标，有的还含有敌敌畏，过度摄入铝可能致痴呆症。烤羊肉串历来很多人最

爱，可你要是知道这些滋滋冒油的串上肉很可能是过期的猪肉、病死的牛肉甚至

猫肉，你还敢吃吗?所以我们要做到以下几点：

1、选择有“卫生许可证”的饮食摊，不吃路边摊的食品。

2、不吃过期变质食品。

3、不买小厂家生产的三无食品。

4、饭前洗手，以防病从口入。

5、不要用塑料制品盛放高温食物。

6、不吃颜色鲜艳的肉类食品。

7、一日三餐按时吃，注意营养均衡。

饮食健康不只是注重饮食的卫生，还要注重食物的合理搭配，小学生处在生

长发育的飞跃期，是一生中长身体、长知识的重要时期，在此阶段的生长速度，

所以我们必须注重合理膳食。

健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成

为可能。健康不仅是生存的理由，更是生活的乐趣。缺少健康的人生黯淡无光，

于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，

但却最珍贵。

同学们，有健康才有幸福的未来，我们胸怀壮志要大展鸿图，身体是我们宝

贵的财富，希望大家热爱生命，拥抱健康，共同祝福明天，创造美好的人生！