挺身式跳远(第2次课)

2023年12月21日发(作者：奥迪q6最新价格及图片)

挺身式跳远（第2次课）

教学内容：挺身式跳远

教学任务：1．复习挺身式跳远的腾空动作

2．学习挺身式跳远的落地动作

3．腰腹力量素质练习

一、开始部分

1、体育委员在指定的位置集合队伍，检查人数，并报告老师。

2、师生问好。

3、宣布本课的内容和任务。

4、安排见习生活动 。

二、准备部分

1、体育委员带领学生，绕田径场跑2圈，800米

2、徒手操

①、头部运动，4×8拍 ②、肩部运动，4×8拍

③、扩胸运动，4×8拍 ④、体转运动，4×8拍

⑤、腹背运动，4×8拍 ⑥、弓步压腿，4×8拍

⑦、侧压腿， 4×8拍 ⑧、膝关节环绕，4×8拍

⑨、手腕踝关节，4×8拍

三 、基本部分：

１、组织形式：分组不轮换。

２、跳远

（一） 动作名称：挺身式跳远

（二） 教学任务：复习挺身式跳远的腾空动作；学习挺身式跳远的落地动作；腰腹

力量素质练习

（三）教学要求：初步掌握挺身式跳远的技术。

（四）教学重点：学习挺身式跳远的落地动作。

（五）教学难点：腰腹力量素质练习。

（六）组织教法：

1．复习挺身式跳远的腾空动作

1） 腾空步接反弓挺身的分解练习X5；2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5；3) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3；4) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5；5）学生练习，教师指导

2．学习挺身式跳远的落地动作

要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。

1）立定跳远体会前倒落地法X3；2）3-5步助跑体会侧倒落地法X3；3）

5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5；4）学生示范、教师示范并讲解；5） 继续练习X5-7

3．腰腹力量素质练习

1） 两头起30X2；2） 抱头仰卧侧起20X2；3） 抱头俯卧起30X2

四、结束部分：

（一） 放松运动： ①手臂放松 ②腿部放松

（二）小结本课：

（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。

（四）收拾器材：布置学生收拾器材。

课后小结：腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮。