用于中国人群的压力管理、心身增弹方案(SMART

2023年12月7日发(作者：2009年赛拉图二手价格)

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用于中国人群的压力管理、心身增弹方案（作者：王芳

来源：《世界睡眠医学杂志》2017年第02期

）及其子方案健康睡眠（HS）的编制

摘要压力的定义有很多，与慢性压力相关的疾病谱系非常广泛。压力管理相关疗法与心身医学密切相关。压力反应和放松反应的发现，为心身疗法应用于压力管理提供了依据。哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所的赫伯特·本森教授团队一直致力于运用心身疗法来干预慢性压力的临床和科研工作。他们开发出压力管理、弹性训练方案（SMART），专门针对压力相关症状或疾病工作。笔者通过在哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所两年博士后的工作和学习，结合自身临床经验，在充分考虑中美两国文化背景差异的基础上，编制出适用于中国人群的压力管理、心身增弹方案（SMARTC）及以健康睡眠（HS）为代表的若干子方案。用于临床实践，取得了一定的疗效。

关键词心身医学；压力管理；睡眠质量

中图分类号：R33863；R3955文献标识码：A文章编号：20957130（2017）02072075

AbstractThere are several definitions of related disorders are

management has close relationship with mind body discover of stress response and

relaxation response provided evidence for application of mind body intervention on stress

who leads a team in BensonHenry Institute for Mind Body Medicine at

Massachusetts General Hospital has been doing clinical work and scientific research about using mind

body approaches to manage Stress Management and Resiliency Training Program（SMART）， which carried out by and his colleagues targets in stressrelated symptoms

and ting twoyear training program for postdoctoral fellows in BensonHenry

Institute， considering the cultural differences between the United States of America and China，

Wang made a stress management and resiliency training program（SMARTC） and several

subprograms， such as healthy sleep（HS） for the Chinese population， based on her clinical

programs have been applied n good results were obtained.

Key WordsMind Body Medicine； Stress Management； Sleep Quality

提到压力，其定义有很多种，可以是：“身体对任何要求的不确定性反应”[1]。这些要求可能是我们经常与压力联系在一起的主要负性生活事件，比如失业和丧偶；也可以是一些正性生活事件，比如找到新的工作和结婚；当然也包括日常生活中让我们觉得无法应对的一些小事。由此可见，除了我们的观念里普遍认可的负性事件会带来压力，事实上正性事件也可能成为压