高尔夫基本知识与打法的科普

2024年3月18日发(作者：长安cx20价格)

高尔夫基本知识与打法的科普

高尔夫基本知识普及

什么是高尔夫?

高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。个人或团体球员以不同的高尔

夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部分的比赛有18洞，杆数最少的为优胜

者。

高尔夫的起源

关于高尔夫的起源，有以下几种说法，但多数国家所承认的高尔夫运动的发

源地是苏格兰。

1、起源于苏格兰

流传最广的一种是古时的一位苏格兰牧人在放牧时，偶然用一根棍子将一颗

圆石击入野兔子洞中，从中得到启发，发明了后来称为高尔夫球的运动。因此，

高尔夫这个词最早出现在十四世纪苏格兰议会中的文件中。这是唯一一个有议会

文件记录的说法，而且得到了世界大部分高尔夫热爱者的认同。其中圣安德鲁斯

球场被认为是高尔夫的圣地。每一个高尔夫球手最大的愿望就是能亲身在圣安德

鲁斯球场打一场高尔夫球。它还是高尔夫规则的制定机构，所有的大型比赛规则

都必须符合它的基本要求。苏格兰起源说是最权威最有说服力的一种说法。

2、起源于荷兰

荷兰人一直都不认同高尔夫起源于苏格兰的说法，他们认为最早的高尔夫是

起源于荷兰的。荷兰人把一个名叫“kolven”的古老运动称为最早的高尔夫，而

且他们认为这个运动是通过两国的商品贸易传进苏格兰的。但是，很多人并不认

同这种说法。反对者指出：“kolven”是一种室内运动，而高尔夫是一种户外运

动，这是两者最基本最本质的区别。而且，“kolven”运动所使用的球要比一般

的高尔夫球大，球杆要比高尔夫球杆重，更重要的是这项运动所使用的杆是没有

角度的。所以，人们并不认同高尔夫起源于荷兰的说法。

3、起源于中国

相传在明朝，皇室有一种类似高尔夫运动的游戏，叫“捶丸”，明朝时期所

绘的“宣宗行乐图”也印证了此观点。它被描述为：在走路的过程中用棍子击球

的运动。之所以有这样的说法是因为在中国至今仍保存着关于这种运动的壁画。

这也是高尔夫起源于中国的唯一证据。

高尔夫练习场与球场

1、高尔夫练习场：专供初学人员、高尔夫爱好者练习挥杆以及接受专业培

训的场所。一般有真草练习场和树脂纤维打击垫打位练习场两种。练习场通常还

配有果岭区和沙坑区，在练习木杆和长铁杆之余，还可以练习推杆、沙坑杆和短

杆。

收费标准：一般按球数计费，散客0.5元/个球左右。进入场地后，由工作

人员分发100个球或更多给球手，球手自行在打位上练习，球数打完为止，不计

时间。

2、高尔夫球场：进行高尔夫球运动时所需的场地。一个标准的高尔夫球场

包括18个洞，总长约6300-7300码(1码=0.9144米)左右，占地约60公顷(900

亩)，每个洞的距离约100-600码(90米~~540米)。也有的高尔夫球场仅9个洞，

也有的有27或36个洞。每个洞都有规定的杆数，称为标准杆，18洞标准总杆

数为72杆。球场内有发球台、球道、果岭、长草、沙坑、水池等障碍组成。不

同的高尔夫球场之间有着巨大的差距，对于不同类型的选手会产生很大的影响。

此外，一般高尔夫球场还会附带会所与练习场。

收费标准：一般以打完18洞计，根据球场质量不同，会员价在200-500左

右，嘉宾价在300-1000左右。

球洞类型：可分为长洞、中洞、短洞。

1) 长洞的标准杆为5杆，男子距离在471码(1码=0.914米)以上、女子在

401-575码以内;

2) 中洞标准杆为4杆，男子距离为251-470码，女子距离为211-400码;

3) 短洞标准杆为3杆，男子距离为250码以内，女子距离为210码以内;

4) 通常每9洞(俗称半场)中设有2个长洞，5个中洞和2个短洞，通常9

洞共36杆，18洞共72杆。

5) 高尔夫球场尽可能依地势球道南北或东南、西北、东北、西南方向设计，

以避免东照日晒，太阳刺眼而容易遗失球。

标准杆数：指选手将球从开球区击到球洞内所需的击球次数，每个洞的标准

杆由该洞场地大小决定。

1) 一般高尔夫球场设4个3杆洞，4个5杆洞和10个4杆洞。所以18洞

球场的`标准杆为72杆。

2) 帕(PAR)：球员击球入洞的杆数与标准杆数相同。

3) 小鸟球(BIRDIE)：击球杆数低于标准杆数1杆。

4) 老鹰球(EAGLE)：低于标准杆数2杆。

5) 柏忌(BOGEY)：击球杆数比标准杆数多一杆。

6) Hole in one：即一杆进洞，是每个高尔夫球手梦寐以求的最高境界。

新手如何打高尔夫球：握杆----站姿----瞄球----挥杆

握杆

1.重叠握杆法

这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于

控制左右 两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。

2.自然握杆法

又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球

杆，右手的小指与左手的食指相贴。

3.互锁握杆法

互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而

是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。

站姿

1.在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标

记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。

2.确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，

一般情况下，左足足跟靠近该线。两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足

跟靠近该线。

3.将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站

位动作。 至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身

体状况及所使用的球杆而改变。

瞄球

1.身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。

2.根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的

安定。

3.两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的

握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。

4.将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头

底部轻轻触地。

5.两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。

6.轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动

一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。

挥杆

挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--

冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。

高尔夫球怎么打的

站姿

首先确定球的飞行方向，从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个

标记，并确定球与该标志物之间的连线，就是球的飞行方向;然后确定球与足的

位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足的

足跟靠近该线，两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线;将重

心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，就完成了站位动作。

挥杆

双臂垂直，双手握住球杆，以击球方式将球打进洞。

比赛方式

高尔夫球的比赛分为比杆赛和比洞赛两种，以比杆赛最为常见。比杆赛就是

将每一洞的杆数累计起来，待打完十八洞后，把全部杆数加起来，以总杆数来计

算谁是获胜者。比洞赛也是以杆数为基础，不过是以每个洞的杆数决定该洞的胜

负，每场再以累计的胜负洞数来判定成绩。

高尔夫球的打法

击打木板法

“工欲善其事，必先利其器”，所以你想打好沙坑球，你必须对你的“武器”：

沙坑杆有一定的了解。打果岭边的沙坑我们会用到“反弹角”： 如果我们把挖

起杆平放在平地上作击球姿势时，杆底部的后缘碰到底面，而前缘则翘起来，这

样杆底面与平地面所形成的角度就是反弹角。

取一块木板，放在沙坑里，杆面打开，打向木板，你会发现杆轻易就反弹过

去，感受反弹角带给你的滑动感觉，并利用在沙坑里，你会感觉打沙坑球是如此

简单。

击孤岛练习

击孤岛练习也就是先将沙坑中的一堆沙子掀起，让沙子将球带起，使其脱离

沙坑。在沙坑中画一条直线，正对你的左脚。线上上画6个椭圆，每个比人民币

100元稍大，每个椭圆要平均分布在直线的两边(如图)。我们的目标就是把岛内

的沙击出，留下一个小坑。留意击出的沙子飞出的距离和自己挥杆的感觉。

球梯练习法

这个练习可以让你掌握如何用沙杆边缘从球底部浅浅削出，将球救出沙坑。

将一个球梯插入沙中，使之刚好与沙面齐平，将球放在球梯上。挥杆击球时，同

时将球梯击出沙坑，使之飞向洞杯方向。

沙堆练习法

这个练习可以让你感觉到沙坑球所需的正确的挥杆速度。在沙坑边堆一个沙

堆，在沙堆上摆放一个球，选中30码外一个目标，先在草地上将球劈起，然后

击出沙堆上的球，注意对比它们不同的挥杆速度和挥杆幅度。