2023年12月16日发(作者：路虎市场价)-体育各运动项目，动作要领大全 田径类运动项目 01立定跳远 技术动作：预摆、起跳、腾空、落地 动作要求：预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。落地时...